体能计划

体能计划前情提要最近感觉身体机能下降太多太多了，实际上疫情期间就想开启这么个计划，然后一直被各种事情耽搁。 但现在 终于开始了。 我是找了一个私教门店 他们在一开始就会帮你评估你的身体，给你 上课* 完成训练指标 我是买了 36节课 + 预先购买的 3节 体验课 算下来就是 36 + 1 + 3 比较科学的数字是 每周上3 - 4节课， 每节 标准 1 小时。 上课 大概就是 帮你高效的做能量消耗，和增长肌肉(帮助你在后期快速消耗)。 变瘦的原理就是你的摄入 小于 你运动的消耗。 提高肌肉比，降低脂肪比。 那么下面就会记录每次上课的结果，以及一些感受吧。 这种方式到底好不好用 3个月后见。 附言说明一下 我不胖 我不是那种胖的体型。 我跟教练说 我想瘦一圈, 教练对我讲 你不胖呀 为什么还要这么做。 我..